为丰富学生暑期课余生活，引导全体学生坚持运动、强健体魄，培养长期自律的运动习惯，杜绝假期惰性、久坐熬夜等不良生活作息，切实提升学生身体素质与身心健康水平，激励学生以健康的身心状态投入学习与生活，现将学院开展暑期运动打卡活动通知如下：
一、活动主题
夏日燃动，自律前行
二、时间和对象
即日起至8月31日，学院全体学生
三、运动打卡项目
（一）基础有氧耐力类
提升心肺功能、适配绝大多数学生，门槛低、易坚持，无场地设备要求。
参考项目：慢跑、快走、变速跑、跳绳、户外骑行、游泳、健身操、广播体操、开合跳、高抬腿、慢跑间歇训练等持续性有氧运动。
（二）球类竞技对抗类
包含单人、双人及团体球类运动，兼具趣味性与运动强度，对抗性、互动性强。
参考项目：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、壁球、毽球、柔力球等各类正规球类运动。
（三）居家塑形体能类
适配居家、宿舍场景，无需外出，主打塑形、核心力量提升，适配阴雨天气、居家休息时段。
参考项目：瑜伽、普拉提、体态矫正训练、帕梅拉、平板支撑、卷腹、深蹲、臀桥、俯卧撑、拉伸塑形、徒手体能训练、舞蹈、减脂操等。
（四）户外休闲运动类
户外轻运动，兼顾休闲锻炼，适合假期出游、居家周边运动。
参考项目：户外徒步、短途登山、爬山、越野跑、露营轻体能、轮滑、滑板、飞盘、骑行漫游、趣味户外体能挑战等休闲类体育运动。
四、规则设置
（一）打卡渠道
加入QQ群778218675，每天在群内小程序填写个人信息、运动项目并上传运动轨迹截图或者运动照片。
（二）打卡标准
1.单次有效运动时长不少于30分钟，运动过程连续，间断累计时长不计入有效时长。
2.每日仅可打卡1次，重复打卡无效，不累计次数。
3.每日打卡截止时间为当日24:00，逾期视为当日未打卡。
（三）评选方式
依照运动打卡有效天数由高到低排序，根据实际参与人数和打卡情况设置等级奖项，发放运动大礼包。
五、活动要求与温馨提示
（一）安全第一
根据自身身体状况科学运动，恶劣天气减少户外高强度运动，做好防护，杜绝危险运动行为。
（二）诚信打卡
严格遵守打卡规则，严禁造假、刷数据、盗用素材等作弊行为，一经发现取消本次活动评选资格。
（三）自愿参与
活动全程自愿参加，不强制打卡，旨在培养常态化运动习惯。
（四）积极自律
鼓励坚持每日运动，主动分享运动日常，带动同学共同健身，营造良好运动氛围。
化学化工与材料科学学院团委
2026年7月27日
